ゆるく続ける体調管理

どうも！木曜日担当の遠山です。

4月から、とあるアプリを使って日々の心身の状態を記録しています。

最初は「三日坊主で終わるかな…」なんて思っていたのですが、気づけばなんだかんだ続いています！

このアプリでは、その日の気分や睡眠時間、疲労感、ストレスの度合いなどを簡単に入力できます。
入力自体は数分で終わるくらいシンプルなのですが、毎日積み重ねていくと、自分の状態がかなり見えてくるんです。

特に面白いのが、1週間ごとに振り返りをしてくれる機能。

「今週は疲労感が高めでした」
「睡眠時間が短い日にストレスを感じやすい傾向があります」
「休日のあとに気分が安定しています」

…という感じで、記録をもとに分析してくれるんです。

しかも、「少し早めに休憩を取ってみましょう」とか、「軽い散歩やストレッチがおすすめです」といったアドバイスまで表示されます！

普段、自分の体調やメンタルって、「なんとなく大丈夫」とか「ちょっと疲れてるかも」で済ませてしまいがちじゃないですか。

でも、実際に記録として残してみると、自分が思っていた以上に波があることに気づかされます。

例えば、「今週ずっと疲れているな」と思っていたのに、振り返ってみると睡眠時間がかなり短かったり。
逆に、「忙しくて大変だった週」のほうが、意外と気分は安定していたり。

自分では気づいていなかった傾向が見えてくるのが面白いところです。

最近は、入力する時間そのものがちょっとした振り返りの時間になっています。

「今日は思ったより疲れてたな」
「この出来事、意外とストレスだったんだな」
「逆に今日は気分よく過ごせていたな」

そんなふうに、自分の状態を一度立ち止まって確認する習慣ができました。

忙しい日々を過ごしていると、自分のことって後回しになりがちですが、こういう小さな記録を続けるだけでも、少し生活が整う感じがします。

もちろん、毎日完璧に入力できるわけではありません（笑）
忘れる日もありますし、「今日はもう眠いから明日でいいや！」となる日もあります。

それでも、続けようとしすぎないくらいが、逆に長続きするのかもしれませんね。

まだ使い始めて数か月ですが、「無理しすぎる前に気づける」というのはかなり大事だなあと実感しています。

これからも、ゆるく続けながら自分のコンディション管理に役立てていきたいと思います！

本日もありがとうございました！